Måndagens styrkepass bjöd på träningsvärk...

Jag skulle ju bara ta det lugnt och undvika benen... Ett litet styrkepass dan innan ett intervallpass kan ju vara bra och det kan vara dåligt. Bra för jag kommer igång om jag tränar lite dan innan men dåligt om man drar på sig träningsvärk...
Inledde träningen med lite cykel ungefär 5 minuter på 8:ans motstånd. Börjar kännas lättare och lättare nu! :-) Därefter körde jag lite snabbt med skivstången innan det skulle komma flera så det blev kö på den. Körde "bara" stången alltså 20 kg lite lätt och lite snabbt. Gjorde rodd med skivstång istället, alltså luta sig frammåt och dra stången mot mage/bröst. Därefter tog jag hantlarna och körde lite bicepts, axlar och lite tricepts. Körde situps och lite där jag cyklade med benen. Kunde ju inte motstå min favvomaskin med lite benövningar... Men det var koncentrerat till höftböjaren och ryggen! :-) Drog också i nån ny maskin litegranna, det var nåt rep som hängde och det var rätt tungt, fick använda musklerna i mage och bröstkorg. Körde lite plankan, rygglyft och min specialare som finns här på bilden!

Texten syns inte så bra men det står:
Ruta 1 ska man stå som på bilden med lite brett mellan fötterna. Sen lyft höger ben/vänster arm som bild 2 gå ner med benet och gör en cirkelrörelse med armen bakåt innan du intar grundpositionen. Gör så 3 ggr per sida. Bild 5 visar att man kan dra knät mot armen gör så 3 ggr per sida. Man tränar garanterat upp balansen! :-) Det går lite lättare nu efter två gånger.
Träningen har iaf gett träningsvärk... Framsida lår, mage, bröstkorg och armar... Men det som inte dödar det härdar!! :-)