Nu är man på G igen!! Fartökningar i ett härligt väder

Drabbades av ett virus för drygt en vecka sen och gjorde ett klokt val nämligen att vila helt från träningen. Tja förutom stavgången i torsdags, lite bad/simning och ridning i lördags samt mera ridning i söndags och lite gym igår så vilade jag säkert 4 dagar! Men det blev ju jättebra ikväll på träningen! Lagom kallt, runt 0:an, klar himmel och perfekt eller inte perfekt underlag... Det var det enda som tog udden av kvällens pass... Knölig, knagglig, is som gjorde det lite svårt att springa avslappnat. Bitvis var det bar asfalt på vissa gångvägar vilket gjorde att det slet på dubbarna.
Vi sprang på riktigt bra idag och jag kunde öka som attan på alla intervaller förutom de i branta backar. I början sprang vi upp för backen mot sjukhusskylten och då drog jag på i slutet och var först uppe! :-D Före både Gunnar och Mats! Sen blev det några korta intervaller där jag tränade lite sprint och det gick ju riktigt bra! I en uppförsbacke den bortanför Kalmarvägen under viadukten kunde jag dra på som attan också! Kände mig supernöjd!
Vi körde även lite löpskolning uppför en fin backe som Gunnar valde ut. Den var rätt plan från början men blev lite brantare på slutet så där växlade jag och han med lite löpskolningsövningar. Först slalomhopp sen mångsteg, sprättsteg, hopp på ett ben, tuppgång och sen tuppgång med fart! Passet avslutade givetvis med djävulsbacken... Har numera döpt den till det! Den är HEMSK!!! Man får känslan av att den vill anfalla en då man med nöd och näppe tar sig upp för den! Men som man säger det finns inget ont som inte har nåt gott med sig och det goda är väl att jag kommer att bli superstark och kuta ifrån alla på Veteran SM i halvmara som går om två månader!
Jag tror att gårdagens styrkepass med 15 min cykling samt lite styrkeövningar gjorde susen så jag får väl plåga mig igen på den fruktansvärt tråkiga cykeln nu när det verkar ge resultat. Har ju cyklat nån gång förut och insett att det går bättre att springa.

Vi fick ihop 8.36 km på tiden 1.03.55. Medelhastigheten blev 7.39 och max för ikväll blev: 2.54 vilket var ju långsamt... :-D En amatörmässig uträkning gör att jag skulle springa 100 m på nästan 18 sek! Men å andra sidan då tar jag faktiskt i ännu mera! :-)