Igår tisdag var det dags för årets sista veckopass och det näst sista Friskispasset eftersom det blir ett även nu på lördag. Gunnar ledde passet och det blev intervaller igen! :-) Hade ju även det i lördags men, men det kommer alltid nåt gott ur det. Vi körde ner mot ån och backen bakom SCA sprang vi tre gånger och det kändes bra! Joggade sen bort till Sundsvalls Verkstäder där Gunnar mätte upp en slinga på dryga 100 m som vi körde 10 ggr. De fyra första gick riktigt bra, sen den femte till den 8:nde gick det bara långsammare och långsammare och kortare och kortare! :-) Var ändå nöjd! Den tionde och sista försökte jag dra på lite men var rätt trött på många håll och kanter. Märker att jag inte är van att springa i mörker än så jag höll på att somna där på slutet.
Som bonus bjöd Gunnar på 3 till intervaller i backen men jag kände av både häl och höft så det blev lite prommenad och lätt jogg. Kändes mycket bättre än passet förra tisdan. vi fick ihop 6.77 km på tiden 52.04. Medelhastigheten blev 7.41 och som snabbast 3.15.
Onsdagen alltså idag bjöd först på ett yogapass på lunchen och där fick jag stretcha och jobba med höften, höftböjaren så det räckte till! Ryggen fick sig också en omgång!
På kvällen sprang jag, Mats och Gunnar runt elljusspåret vid Eon och det blev en lugn återhämtningsjogg i ett ganska blåsigt väder. Kände inte så mycket av det de två första varven då vi sprang motsols men då vi sprang det sista varvet medsols kände vi av att det blåste! :-) Var en skön kväll så vi hoppas på att vi kan springa fler gånger iom att Vidar tränar innebandy så måste vi se till att nån förälder ringer oss om det händer nåt. Får kolla med nån förälder från Vidars klass om vi kan turas om måndagar och onsdagar.
Vi fick ihop 7.76 km på tiden 51.27. Medelhastigheten 6.38 och som snabbast 5.28 så det var inte nåt supertempo precis.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar