En kortare tur i skönt vinterväder!

Gårdagens hoppträning gjorde sig påmind... Benen var lite stela och hade faktiskt lite träningsvärk! Typiskt Eva att man ska värma upp utan stigbyglar! :-D
Det blev en skön sträcka i lagom kallt väder och klockan stannade på 45.58 och då blev 7.54 km avverkade.
Inte precis den bästa rundan men kändes bra ändå.

Medelhastighet: 6.06
Max: 4.44 (Hmmm när då? :-))

Det blev träning innan snöovädret!!

Tänka sig att vi hann springa innan snöovädret!! Det var ett tag sen jag uppdaterade bloggen men det var också ett tag sen jag sprang. Det blev visserligen en tur förra söndan men glömde visst bort att uppdatera! :-)
Ska försöka springa lite mera nu när julmaten verkar göra sig påmind. Det som är synd när det är vinter är att antingen är det jättekallt, eller så snöar det... Just nu snöar det efter att ha varit kallt i flera dagar.
Men har ju mitt Zumba nu så nu kan jag hoppa och studsa hemma! :-D

Totaltid: 2.17.55
Sträcka: 20.32
Maxhastighet: 4.36
Medelhastighet: 6.47

Lucialoppet

Det gick ju enligt planerna på dagens lucialopp! 13.87 km avverkades på tiden 1.15 blankt! Hade som mål att inte understiga 5.30 tempo som medel och det klarade jag med 5 sek! Var lite seg i benen efter fredagens trimning av häst och gårdagens seger i Roffes cup!!
Lite kallt ute men det kändes bra! Segt uppför halva sträckan och det blev sen nerför andra halvan.

Medelhastighet: 5.25
Max: 4.24

Vinterpokalen med ytterligare tidsförbättringar!

Termometern visade på -12 och det var vindstilla ute, ett bra väder för ett lopp på nästan 7 km. Förra gången slog jag Roger med 2½ minut så idag ville jag ju slå honom igen. Startade rätt hårt med hastigheten 3.22, bra precis mitt intervalltempo, men fick sen gå ner till 4.30-5.10 tempo. Dock gick uppförsbackarna lite långsammare och den brantaste backen var jag nere i 7 tempo bitvis. Tiden för sträckan blev 34.47, 38 sekunder bättre än förra gången!! Det är bara till att hoppa mera hopprep tror jag!

Medelhastighet: 5.09
Max: 3.22

Skön korttur!

Hängde på Mats när han skulle ta ett 8 km pass! Det kändes rätt bra! Lite tung i kroppen efter gårdagens ridning och hopprep!

Sträcka: 8.00
Tid: 46.15
Medelhastighet: 5.47
Max: 4.57

Superpass idag!!!!

Dagens pass skulle först vara ett intervallpass men blev 11 km med Håkanståbacken! Tänkte att från och med idag ska jag börja ta i lite mera på träningarna. Kände mig inte så slut efter söndagens 20 km. Efter Håkanståbacken drog jag på lite och var nere i 4.30 tempo en  bra bit. Det kändes så himla bra!!! Vädret var perfekt runt -10 och bra packad snö så man fick superfäste med IceBug skorna!!

Sträcka:11.12
Tid: 1.08.46
Medeltempo: 6.11
Max: 3.52

Gick jättebra i snövädret!

Var lite tveksam då jag vaknade i morse om jag skulle orka springa 20 km. Termometern visade på nästan -10 och det snöade rätt ymnig. Men kylan störde inte så mycket och det avtog i snöandet efter ett tag. Sträckan blev 20.35 km och avverkades på 2.20 inklusive vattenpauser. Färstabacken kändes dock väldigt seg och när vi kom bort till Sticksjön och hade dryga 3 km kvar började det att bli lite segt och då kände jag mig lite trött... men sprang/joggade i bra tempo runt dryga 6:or och långsammare i uppförsbackarna. Det var jättebra plogat runt Granloholm så det var ju toppen. Medeltempot blev 6.53 och snabbast 5.00.
Var inte helt slut så det finns hopp inför maran! Så fokus blir på att träna upp uthålligheten och styrkan i benen för att kunna hålla jämnt tempo i uppförsbackarna.
Åt sen lunch på Saigon med Mats, Thomas, Gunnar, Roger och hans son.

Jättekallt ute...

Det blåste som attan idag när jag red ut. Blev en kall tur i skogen eftersom Missan var lite dålig i magen. Känns som att jag behöver investera i ett par varma vantar och ett par varma sockar.

Det blev löpbandet idag!

Kallt som attan!!!! Tror nordanvinden drog i med all sin kraft idag! Istället för att springa 11 km ute i nysnön och superkall vind så blev det inne och löpband!

7.3 km i 45 minuter!

Härlig tur med Madde och Mats!

Snötyngda träd, lagomt kallt och perfekt underlag tog vi oss igenom 16.2 km på tiden 1.43.25! Otroligt fint vinterlandskap så hoppas det får vara såhär ett tag till! Mötte samma travhäst som sist men idag kändes det inte som att jag ville åka med! Var lite seg i kroppen efter onsdagens prestation och gårdagens hoppning men det gick ju super!

Medelhastigheten: 6.23
Max: 5.16

Kallt som attan...

Ja inte var det nån sommarvärme i tältet idag! Tränade lite gymnastikhoppning med lilla pållen och ridhuset var upptaget med Björneträning så då blev det tältet för våran del. Blev jättekall om fötterna och det tog lång tid innan dom tinade upp... Träningen gick dock bra! Har lite svårt med balansen ibland och Missan vill gärna kasta sig åt nåt håll om hon får chansen.  Hon kändes piggare men blev svettig eftersom hon har så lång päls... Skulle ju klippa henne men det ska bli kallt ute och då är det bäst att vänta. Vill ju inte ha en rakad häst om det blir -15 till -18.

Superbra pokalenpass!!

Idag var det dags för Vinterpokalen andra tävlingen och jag kutade på som attan!! Efter lördagens något sega pass, söndagens trimning av hästen och gårdagens uteritt hade jag inga förhoppningar på att det skulle gå bra. Var för övrigt väldigt omotiverad och tänkte att snön släpper säkert, men första varvet på 17.27 och totaltid på 35.15 känner jag mig jättenöjd!! Hade glömt klockan hemma så jag vet tyvärr inte vilken medelhastighet jag höll men gissar på runt dryga 5 minuterstempo, sträckan är ju 6.8 för att vara exakt.
Nu känner jag mig så motiverad att jag måste börja med styrketräning för att bli mera stark och orka springa fortare och speciellt i backarna. Andningen blev lite tung på slutet men det var bara att bita ihop!

Vackert vinterlandskap!!

Vilken otroligt härlig tur!!! Snön låg tung på träden, lagom kallt och perfekta förhållanden för en tur på dryga 14 km! Det var väldigt rofyllt att springa i naturen och slippa vara bland trafiken. Mötte på en som tränade med sin travhäst och på väg hem hade jag helst velat hoppa upp och åka med! Lite moddigt så hastigheten blev inte så hög, tog på krafterna att springa där det var som mest löst.

Tid: 1.34.12
Sträcka: 14.26
Medelhastighet: 6.36
Max: 5.22

Ridtur i det vackra landskapet!

Ingen joggtur idag eller annan mera fysisk träning utan det blev en härlig tur i skogen på min jättefina lilla häst! Snön hängde så fint på träden och det var alldeles lagom kallt!

Slottsvistelse

Har nu vilat i fyra dagar och det kändes faktiskt rätt bra när jag skulle ut och jogga idag. Var lite tveksam först eftersom när man är borta med jobbet så blir det lätt lite mera mat och dryck än normalt! Snön föll på väg ner så vi fick uppleva första snön på Rånäs Slott! Busschauffören hittade inte dit utan stannade vid en halvt fallfärdig verkstad med timmerbilar parkerade utanför! :-D
Vistelsen blev ändå väldigt bra med god mat och dryck! Tog två Slottsfruar på kvällen och var säker på att de skulle sitta kvar i kroppen nu när jag skulle springa. Det största problemet var inte Slottsfrun utan att det var så kallt... Tog fel vantar så händerna var rätt stela, hade mina Ice Bug men det var moddigt så det kändes som att springa på sand.
Men 6.50 km avverkades på tiden 38.22 och medelhastigheten blev 5.55 och max 4.31 så det känns som ett bra facit i tanke på uppladdningen!
Tyvärr krånglar vänsterfoten och det känns som en nerv som blir klämd. Hoppas det inte beror på att jag stukade stortån för ett tag sen... :-( Får försöka göra något åt det på nåt vis...

Andra vilodagen

Min andra vilodag där jag inte gör nåt alls! Ska åka bort med jobbet i morgon tisdag och kommer hem onsdag så jag hoppas på att jag hinner styrketräna lite i morgon kväll. Det känns faktiskt skönt med två vilodagar så sen får jag se om det blir bra. Förra veckan tränade jag rätt mycket + red så det behövs lite återhämtning.

Ridning och träning!

Lördagen inledde med en tur ut i skogen barbacka på lilla pållen! Hon har känts lite trött så jag ska ta det lugnt ett tag. Lite senare på eftermiddagen blev det 12 km joggingtur med Mats från föräldrarna till Midlanda och det tog 1.09.55. Det började mörkna så vi hann precis komma tillbaka innan det blev helt mörkt. När vi sprang över Indalsälven på tillbakavägen mötte vi en säl! Första gången vi såg en säl ute här. Det har pratats mycket om sälar här ute i havet men man har ju aldrig stött på nån.

Medeltempo: 5.49
Snabbast: 4.38

Aktiv vila igen!

Igår blev det en vilodag men idag så blev det aktiv vila igen! Hade inte en aning om att jag hade bokat en hopplektion... Kände mig omotiverad pga huvudvärk men Missan var ju så duktig och fin så jag kände mig jätteglad efteråt över att passet blev av! Fick ju dessutom sån energi att jag gjorde klart rapporten, om det blev bra vet jag inte men skickade iväg den!
Ska försöka springa i morgon och skritta ut barbacka på lilla pållen.

Gick jättebra idag!!!

Efter gårdagens afrodans och dagens ridpass så gick det ju super på dagens joggingpass i regnet!!! Jag hade ork och kunde dessutom öka i Granloholmsbacken! Sen den som gick via Håkanstå där gick det inte lika fort... 11 km på 1.12.30 inklusive pauser. Känner mig jättenöjd!!! Medelhastighet 6.36, max 4.22 så jag börjar komma igång igen! Säkert afrodansens förjänst!

Dans Afro

Det blev ett danspass idag på Friskis och Svettis! Tänkte att det skulle vara kul att pröva på nåt nytt. Inte superjobbigt precis men roligt att göra nåt annat. Kände mest att jag var stel i benen och hade svårt att skaka på rumpan! :-D Ska ge passet flera chanser för från början är det lite svårt att hänga med på rörelserna. 

Ridpass på hästen istället för hel vilodag

Idag stod det vila på schemat, i alla fall ifrån springträningen! Det hindrar ju inte från att jag tar och trimmar hästen! Missan fick sig ett rejält träningspass idag med volter och skänkelvikning, därefter övergångar för att få igång bakdelen. I morgon ska jag pröva Dance Afro på Friskis och Svettis för första gången och det ska bli kul!

16.6 km i vackert väder!!

Kändes ju bra att springa idag!! Hade mera ork och kände mig starkare! Fokuserade på tekniken men det kändes bitvis som att benen hade tappat lite spänst så det blev svårare och svårare att lyfta på dem efter ett tag. Sen klämmer vänsterskon så att halva foten domnar bort... :-(  Vet inte vad det beror på men ska se om jag snörar om dem så ska det väl ge med sig efter hand. Fick känning i vänster knä också men troligt vis ingen fara.
Sprang förbi Missan idag och hejade på henne!!
Ska rida och köra armhävningar i morgon för lite styrka är ju inte helt fel att ha även i överkroppen!!

Två vilodagar!

Känns skönt att ha vilat idag och igår! Ska se om jag känner mig manad att delta i morgonens tur på 17 km! Ska ju först ge pållarna mat och släppa ut dom. Vidar har ju ingen simskola så jag har inte lika stressigt sen på eftermiddan så jag passar väl på att delta på träningen.

Tråkigt, tråkigare, cykla...

Hade ju noll inspiration i tisdags när jag var ute och sprang. Funderade då på att göra något riktigt supertråkigt för att få tillbaka inspirationen och valde att cykla på motionscykel! Gick ner till gymmet på lunchen och lyckades ställa in den på 30 minuter men fick bara till en jämn nivå... Hade hoppats på lite toppar men, men... Efter 10 minuter ville jag ge upp... Men höll ut... Efter ytterligare 5 minuter var jag urless... Hade ju ljudbok och så men miljön där nere var inte så skojig. Träningsmaskiner och två affischer med en man utan kläder och hud där man får se hur musklerna sitter i kroppen... Men då det var ungefär 10 minuter kvar så insåg jag att jag skulle klara att cykla en mil! Så då trampade jag på som attan för att nå detta! ( Jag gillar att tävla! :-D) Klarade målet med råge så det blev dryga 11 km innan jag klev av med ont i rumpan och avdomnade händer...

Fick också för mig att jag skulle träna balansen på en stor pilatesboll! Vet inte hur mycket effekt den gav men det var ganska kul faktiskt! Inspirationen har kommit tillbaka något så nu vila i två dagar för jag ska besöka Östersund och sen ska jag vara med på söndag och springa ungefär 17 km!

Dagens träning, dressyr på hästen!

På min vilodag så försökte jag hitta lite inspiration genom att rida ett dressyrpass på min fina lilla häst Missan!! Fast egentligen så behövdes det trimmas lite dressyr... Jag själv vill ju helst hoppa! :-D Det började lite segt eftersom jag kände av gårdagens lopp i benen men eftersom det gick så bra så glömde man bort tröttheten!! I morgon var det meningen att jag skulle springa men jag hoppar över det och går till gymmet och kör styrka, cykla eller vad jag nu kan hitta på! Så snart känns det kul att springa igen hoppas jag på annars blir det tufft till maran...

Totalt oinspirerad

Tja ibland måste man ju vara det också... Fast jag hade nya skor så var jag totalt oinspirerad... Tomas ledde passet så det var ju kul med ny(gammal) ledare men den rätta inspirationen ville inte riktigt infinna sig. Sprang mot Grodtjärn och blev ute 53 minuter och 6.5 km. Nyskorna var bra men hade snörat konstigt för foten domnade.
Jag får hoppas att inspirationen återfinner sig snart! I morgon blir det dressyrpass på lilla pållen!

Bytte till mig nya skor!

Jag köpte nya skor för snart en månad sen! Bestämde mig för att ta Asics igen eftersom jag gillar det märket. Men dessa som jag köpte stämde inte så bra för det kändes mest som att jag hade simfötter på mig än löparskor. Hade ju garanti på dem så jag gick in på Intersport i stan eftersom det är en kedja så kan man gå in på vilken butik som helst.

Säljaren i stan var inte så pigg på att byta in de redan använda skorna, men vaddå? I Birsta sa han att jag skulle använda dom och känna efter om dom passade... Hur ska man annars veta??? Fast jag förstår att nästan 10 mil är kanske inte att pröva... :-D Men fick veta att jag skulle springa minst 5 mil innan dom blev mjuka... Det blev en liten skillnad men har börjat känna av benhinnorna och den troliga orsaken var att skorna var för stabila... Jag behövde inte denna stabilitet utan ett par mjuka med större löpkänsla.

Han tyckte att jag skulle byta dom i Birsta eftersom jag hade köpt dom där och att personalen där kanske ville veta varför skorna inte passade... Men då jag verkligen tänkte gå och byta i Birsta gick det hur bra som helst att byta! :-D Va fasen hade ju skaffat garanti! Så nu hoppas jag på att detta par är bättre!!! Fick dessutom ett tillgodokvitto på 300 eftersom jag bytte till ett par billigare skor! Så i morgon är det järnet på träningen! Tjohooo!!!

Dagens långpass

Blev samma som förra lördan, 17.2 km och 1.53 tog det. Var av nån anledning jättetung i kroppen... Ville inte gå så fort som jag önskat men tempot var också högre än sist. Soligt och fint väder så det var skönt ute! Medelfarten höll sig runt 6.00 och max 5.05.

Vila inför morgondagen

Igår blev det hoppträning på hästen, idag "bara" städning men i morrn blir det samma bana som förra helgen.
Det blev ju ett misslyckande då så jag hoppas på att det går bättre i morgon. Ska till Holmgrens nu i kväll så jag ska jobba på att komma i tid i säng! :-D Men får väl ta det lugnt på turen! Hoppas dock på bra väder som det var idag, sol och relativt varmt!

Ett trevligt kvällspass!

Lite kallare idag än i tisdags men man slapp regnet. Var ute i 1.20 och 10.9 km jogg + lite övningar som travsteg, utfallssteg och indianhopp! Höll rätt lungt tempo men lite snabbare i nedförsbackarna 5.20-5.30 annars runt 5.40-6.00.

Vilodag från springningen

Vila från springningen men red ut på pållen istället!

Superpass i regnet!

Efter lördagens misslyckade långlopp och med efterföljande huvudvärk var jag tveksam att träna idag... Fick ladda med massor av vätska och lite Alvedon och bestämde mig för basgruppen. Väl framme tog jag medel och det gick betydligt mycket bättre!! Piggare i kroppen och nästan ingen huvudvärk! Något tungt att andas. Tempot var långsammare dessutom  och låg runt 6-6.30.
Det regnade hela tiden men det var vindstilla och varmt för årstiden!

Måndag och fortfarande pyttelite huvudvärk...

Fick himla ont i huvudet efter lördagens pass. Kroppen ville inte svara heller... Men vilade igår, ja förutom ett litet ridpass så har jag även vila idag. Sitter och funderar över om jag ska ta basen i morgon eller medel. Får väl preparera med ännu mera Alvedon.
Men det är lååångt kvar till maran så jag hinner nog träna! :-D

17.2 km med Friskis i solskenet!

Dags för ett långpass med Friskis! Det var rätt kallt i morse med -2 det är man inte van med. Började rätt segt de första km och hoppades dock på att det skulle lätta! Men det blev bara bitvis lätt att springa och på slutet kände jag mig både trött och sömnig... Misstänker att jag är lite förkyld... :-(
Senare på kvällen så fick jag huvudvärk så jag ska ta det lite lugnt ett tag och träna annat eller deltaga på basen vid nästa pass.

Orkade bara hålla 5.40-5.50 tempo bitvis... På slutet gick det riktigt segt.

Två vilodagar!

Har vilat i två dagar och försöker att vätskeladda + matladda inför morgondagen! Har velat på fram och tillbaka hur jag ska göra om jag ska ta 1.5 h lugnt bastempo eller 2 h medeltempo. Efter många om och men blir det 2 h i medeltempo! 

Måste ju börja lägga in lite längre pass nu om jag ska orka med maran... Det känns vääääldigt avlägset men jag blir nog glad sen att jag tränade så bra!

Första Vinterpokalen

Idag var det avspark för vinterpokalen i ett perfekt löpväder på runt +10 grader, relativt vindstilla. Gårdagens Friskispass med intervaller satt kvar i benen och jag hade inga förhoppningar på att slå mitt personbästa på 35.36 tror jag det var, men hur som helst stannade min klocka på 34.24 så jag tog personbästa med över en minut! Till nästa gång ska jag inte springa dan innan!

Medelhastighet 5.08, snabbast 3.40, långsammast 6.07. Kändes bra att jag kunde trycka på ändå fast jag var lite stel i benen!

Nu blir det två dagars vila inför helgens långdistans. Får se om jag väljer 1.5 eller 2 timmarsgruppen.

Gick ju super!!!

Förra veckans träning gick uruselt men dagens gick ju hur bra som helst!! Dryga 7 km och i början var tempot runt 5.50 så det blev en mjuk start. Sen 5 X 120 m intervaller med lite motlut och nedför, kom upp i 3.40 tempo ibland men blev lite trött på slutet. Kändes ändå bra att ta intervaller i lite högre tempo.
Joggade tillbaka till Friskis och Svettis och där landade tempot först på 5.20 och sen 5.05. Fick dock ta det lite lugnare för intervallerna gjorde sitt.

På hemvägen blev det en liten hamburgare på Max! :-D Måste ju ladda inför morgondagens vinterpokal!!

Snart Friskispass!

Ska snart iväg och ta ett Friskispass! I tanke på att det gick så dåligt sist känns det sådär att ta medel... Men det gick ju så bra i söndags och sen måste jag ju börja träna inför maran så jag ska ta medel ändå!

Får väl vänta på mig då jag kommer där joggandes sist! :-)

Gamla inlägg

Fick svar på träningsfrågan!

2010-10-11

Ställde en fråga om vilket träningsprogram jag ska använda inför Stockholm Marathon! Tror att jag kommer runt på 4.15 men vill ju sätta ribban lite högre och valde 4.00 programmet! Fick svar från Szalkai att jag skulle springa lite långsammare och ta bort nåt pass i dom tuffare veckorna.
Det känns inspirerande nu så jag ser fram emot att börja min träning! :-D
Men idag är det vila och i morgon är det Friskis träning så jag får se om det blir medelgruppen eller hur jag nu gör!

Superbra lopp!!!

2010-10-10

Dagens lopp nere i Älgered blev superbra!!! Var lite tveksam att ta 12 km eftersom jag hade tränat så mycket nu i veckan och att det gick så dåligt i tisdags. Tog den långa banan ändå iom att det är ju bra träning.
Skulle gissa tiden och tog 68.40 eftersom det kändes lite tungt... Fick sen veta att banan var rätt platt men stod fast vid tiden. Joggade igång och kände att idag ska jag chansa att springa på runt en mil och se hur snabbt jag kan springa.
Första varvet fick jag tider på 4.50 och 5.05 så det gick bra fast banan var lite knölig bitvis som stigar, en bit knöligt gräs och seg backe i motlut och motvind... Men första varvet på runt 14 minuter, två varv på runt 30 minuter, tre varv på runt 43 tror jag det var. Ett varv var runt 3 km. Klockan stannade på 58.34 så jag gissade fel på drygt 10 minuter!!! Blev etta för jag var ensam i min klass.
Känner mig så taggad så nu ska jag se om det finns billiga biljetter ner till Stockholm för att springa Tömilen!!!

Ett fjärde pass fast kort! :-)

2010-10-08

Joggade till Vidars skola för han ville ju åka buss hem. Blev en kort tur på runt 4 km i 5.20 nedförsbacke, 5.30-5.40 på platten men sen uppför slingerbacken då kände jag av att det var fjärde passet på raken även om det var kort så då började jag sega mig uppför med 6.30 tempo och slutade på 7.45 helt slut...
Men nu blir det en vilodag helt och hållet i morgon för att sen ta 12 km i Älgered! Har ingen aning om hur banan ser ut men fick höra nåt om att det skulle vara platt! Helt perfekt för min del!

Uppstart på Marathon träningen!

2010-10-08

Tänka sig! Trodde aldrig att jag skulle skapa en blogg ever! Men kände att det skulle passa bra att ha som träningsdagbok så jag håller reda på hur jag tränar.
Har ju bestämt mig för att ta loppens lopp den 28:nde maj 2011 nämligen Stockholm Marathon!! Jo det finns ju andra lopp också men SM är ju lite speciellt förutom Lidingö då! Men den har jag redan tagit 4 ggr och det riktiga Lidingö 2ggr! :-)
Helgen som var köpte jag ett par nya Asics och ska springa in dom... 5 mil och sen formas dom efter foten, har nu 3 mil kvar innan det ska kännas bra!
Tisdagens pass var det sämsta någonsin men igår kändes det mycket bättre! Så dagens pass blir en lugn jogg för att hämta sonen på skolan! Vill ju inte ta ut mig inför söndagens tävling på 12 km!