Idag kände jag att det var dags för lite träning av överkroppen. Som bekant så använder löpare benen mest och självklart blir magen och ryggen påverkade. Armar, axlar och bröstmuskler får inte lika mycket träning när man springer även om det tar på krafterna tro det eller ej att hålla armarna i någotsånär 90 graders vinkel. Springer man en mara på dryga 4½ timme så kan det kännas. Inledde träningen med 10 minuters cykling med lätt motstånd och höll ungefär 25 km i timmen. Lyckades få upp pulsen till lite dryga 125 men det var ju mest för uppvärmning. Till min förvåning lyckades jag dessutom stå ut i hela tio minuter!
Första övningen bestod av lite rygglyft och lite situps. Skulle använda mig av maskinen men det gick inte att höja delen för fötterna så jag struntade i den och körde på mattan istället.
Körde väldigt lite med handtagen som man kan dra i och träna lite rygg och vända på sig och köra lite bröstmuskler. Efter det fick jag för mig att jag skulle hoppa lite jämfota upp på en stepbräda både med ett ben och med båda benen. Det gick rätt ok men har ju lite dålig balans men det måste förbättras om jag nu ska delta i både höjd och längd vid nästa tävling, eller nästa blir det bara höjd och 60 m.
Avslutade det hela med några tafatta försök till löpskolning i den pyttelilla träningslokalen som finns. Körde på diagonalen men det blev bara några steg. Prövade även på att göra några starter men det gick sådär... Ska till Balders i morrn och träna höjd samt start i block så jag får väl vänta tills dess.
Det känns väldigt kul att träna alla dessa grenar, det blir ju lite variation i tillvaron än bara distanspass hela tiden. Till helgen blir det dock utbildning för att bli tränare för att hålla distanspass och det ska bli himla kul!! Nästa helg är det Bollnäs igen och då ska jag försöka kravla mig över 108 cm! Ska också använda mig av startblocken!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar