Idag var det dags för träning igen och jag hade lovat att köra intervaller och tänkte pröva på nåt nytt eller åtminstone nygammalt! Vi begav oss iväg till vägen borta vid vändplan tror bestämt att den heter Luleåvägen! Vi mätte upp den och kom fram till att den var bra precis 500 meter så den första intervallen blev 200 m, den andra 300 m och den sista då 500 m så vi kom tillbaka till ursprungsläget. Jag kände mig lite trött i den del av benet som är närmast fotleden iom att jag ägnade drygt en halvtimme åt att hoppa lite längd och lite höjd i måndags kväll, alltså igår! Men det kändes ändå väldigt bra då jag satte igång! Fokuserade på löptekniken hela tiden att hålla kroppen rakt... Känner mig mycket starkare nu än för nån vecka sen och det beror nog på all sprintträning och på att jag tänker på hållningen.
Hade till en början tänkt att springa 4 st, alltså en kort, en mellan och en lång, men efter den första så nöjde vi oss med "bara" 3 st. Man tänker ju inte på att en omgång bli en kilometer och det hade blivit nästan en halvmil om vi tagit 4 st! :-) Vi körde 3 och sen överdrev några genom att köra en extra kort/mellan då vi skulle bege oss tillbaka! Några överdrev lite mer sen på slutet! :-)
Vi värmde upp med en längre sväng som blev lite drygt 4 km men det kändes helt ok! Lite kallt bitvis men inte nåt man led av! Snön låg vit och fin på träden så det kändes väldigt trevligt! Vi lyckades få ihop 10.80 km på tiden 1.12.19. Medelhastigheten blev 7.26 och max 3.34. Det känns som att intervallerna går bara bättre och bättre! Får se om jag orkar med nån överkropp i morgon för den fick ju inte jobba så väldigt hårt idag!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar