Wohoo!! 2 sek från personbästa på Öråkersrundan!

Tänka sig vad lite 18 km lerig terräng och intervaller kan göra gott för formen! Samt lite fastare underlag. :-) Lyckades slå tiden som jag hade för 2 veckor sen med hela 1 minut och 39 sekunder!!! :-D Bästa denna säsong slog jag med 1 minut och 14 sekunder!!! Ja säger då det att efter ett lopp eller annan träning är jag som bäst! :-) Frågan är bara om jag törs springa nåt innan tex Kungsholmen runt... Kanske inte dan innan men två dagar innan... Vet ju att sist då jag sprang en halvmara på under 2 timmar, den enda för övrigt var ju dan efter Springcross på 12 km och jag slog personbästa även där!
Glömde såklart klockan hemma så jag får gissa medelhastigheten som blev 4.38 då jag sprang på 20.06 som för övrigt är personbästa. Lyckades inte riktigt idag utan får "nöja" mig med 20.08! Det som var bra med dagens lopp var att jag tog det lugnt i första backen och ANDADES med magen!! Försökte att trycka ut bröstet och andas lungt och djupt. Det hjälpte mig att inte få mjölksyra, tja åtminstone slapp jag att få så mycket jag brukar. Känner mig peppad nu inför alla backar och hoppas på en bra tid nu på både Kungsholmen runt och Stockholm Marathon.

Under loppet hamnade jag i ett litet tankehål och tappade lite fart men troligen inte 3 sekunder, hoppas på det iaf! Kände inte av vaden för 5-öre men baksida lår och rumpan brände lite men i det stora hela helt perfekt! På slutet fick jag draghjälp av Annika vilket var väl behövligt så att jag kunde ta i den sista biten in i mål. Hade svårt att andas på slutet och hoppas på att min massör vill svara i telefonen så jag får komma och massera mig.
I morgon vankas styrkepass och då SKA jag koncentrera mig på bara överkropp och mage/rygg! :-) Ska ju ha lite jobbiga pass till helgen då det är inspirationsdagar med Friskis! Ska bli kul att får springa med Lena Gavelin som passledare!

Som vanligt i all springyra glömde jag bort att fota igen... Får ta det på onsdag. Tills vidare lägger jag ut några som Roland tog på Vinterpokalens prisutdelning.

En glad Vidar

Gänget på prisutdelning från vänster:

Mats, Gunnar, Micke, Jonas, Esbjörn, Kenneth, Ellinor, Erkki, Maja, Johan, Rosa och Klas